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Quinoa-Rucola-Salat mit getrockneten Tomaten
Wer seinen Gästen Fingerfood reichen möchte, kann den Salat in großen biegsamen Salatblättern, etwa vom Kopfsalat, servieren. Eignet sich sehr gut als Beilage zum Grillen!
Glutenfrei
Zubereitungszeit:
30 Minuten
Zutaten für vier Portionen
Für den Salat:
- 200 g neuform Quinoa
- 400 ml Wasser
- 1 gestr. TL Meersalz
- 60 g getrocknete Tomaten
- 1 Dose (425 ml) Gemüsemais
- 100 g Rucola, in feine Streifen geschnitten
Für die Vinaigrette:
- 1 – 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
- 1 gestricherner TL Meersalz
- ¼ TL schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
- 4 EL kaltgepresstes Olivenöl¼ TL schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
- 4 EL kaltgepresstes Olivenöl
Zubereitung
- Quinoa auf ein Sieb geben und unter fließend heißem Wasser abbrausen. In Salzwasser aufkochen und 20 Minuten auf kleiner Stufe mit geschlossenem Deckel quellen lassen. Quinoa zum Abtropfen auf ein Sieb geben und kalt abspülen.
- Balsamico-Essig, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Öl verrühren. Getrocknete Tomaten mit der Küchenschere erst in ein bis zwei Millimeter dicke Streifen schneiden, dann sehr fein würfeln und in die Vinaigrette geben.
- Abgetropften Mais und Quinoa vorsichtig unter die Vinaigrette heben. Mindestens 60 Minuten durchziehen lassen. In feine Streifen geschnittenen Rucola erst kurz vor dem Servieren unterheben. Abschmecken, portionieren und servieren.
Nährwerte
Kilo-Kalorien: 374 kcal
Fettgehalt: 14 g
Kohlenhydrate: 47,7 g
Kilojoule: 1564 kJ
Eiweiß: 12,6 g
Anmerkungen
Der Salat sollte 60 Minuten ziehen.
Die durchschnittlichen Nährwertangaben gelten für eine Portion.
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