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Gemüsecurry mit Aprikosen
Aprikosen, Mango und Kurkuma geben diesem Curry eine orientalische Note. Mangos sind dann am besten, wenn sie intensiv duften und auf Druck leicht nachgeben.
Laktosefrei
Glutenfrei
Vegan
Zubereitungszeit:
25 Minuten
Zutaten für vier Portionen
- 4 Möhren
- 3 Knoblauchzehen
- 2 EL Kokosfett
- 250 g Zuckerschoten
- 200 g Mungbohnensprossen
- 100 g getrocknete, ungeschwefelte Aprikosen
- ½ Mango
- 1 rote Chilischote
- 1 TL Ingwer, frisch gerieben
- 1 EL Kurkuma
- 200 ml Kokosmilch
- Saft einer Limette
- Meersalz
Zubereitung
- In dünne Streifen geschnittene Möhren und feingehackten Knoblauch im Wok in heißem Kokosfett kurz anbraten. Längshalbierte Zuckerschoten und Mungbohnensprossen zugeben und ebenfalls kurz anbraten.
- Gewürfelte Aprikosen, in feine Spalten geschnittene Mango, entkernte feingehachte Chilischote, Ingwer und Kurkuma zugeben, weiter rühren.
- Mit Kokosmilch und Limettensaft ablöschen und zwei bis drei Minuten leicht köcheln lassen, dabei evtl. etwas Wasser zugeben. Mit Salz abschmecken und sofort servieren.
Nährwerte
Kilo-Kalorien: 326 kcal
Fettgehalt: 17,3 g
Kohlenhydrate: 32,2 g
Kilojoule: 1364 kJ
Eiweiß: 8,6 g
Anmerkungen
Servier-Tipp: Mit Basmatireis servieren.
Die durchschnittlichen Nährwertangaben gelten für eine Portion.
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