© Halfpoint Images / gettyimages.de
Das Herz versorgt unseren ganzen Organismus mit Sauerstoff und Nährstoffen. Tag und Nacht pumpt es das Blut in jede einzelne Zelle des Körpers und bringt uns Energie. Was können wir tun, um dieses komplex aufgebaute Organ bei seiner großartigen Arbeit zu unterstützen?
Der beste Schutz für das Herz ist ein gesunder Lebensstil. Bewegung ist hier einer der wichtigsten Faktoren: Die Fließeigenschaften des Blutes verbessern sich, Blutdruck, Blutfette und Stresshormone werden gesenkt und das Herz wird unempfindlicher gegen Rhythmusstörungen. Am besten 30 Minuten Ausdauersport fünfmal in der Woche. Aber auch ein täglicher, zügiger Spaziergang senkt bereits das persönliche Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Studien bestätigen den Zusammenhang von gesunder Ernährung und einem gesunden Herzen. Die deutsche Herzstiftung empfiehlt eine mediterrane Ernährung mit großen Gemüse- und Salatportionen sowie Olivenöl und Fisch. Außerdem: grünen Tee, der in Studien immer wieder positive Wirkungen zeigt, und täglich eine Handvoll Nüsse.
Alternativ zu Fisch eignet sich Algenöl als Quelle für wichtige Omega-3-Fettsäuren.
Dr. Heidi Braunewell verrät uns, welche natürlichen Wirkstoffe gut für unsere Herzgesundheit sind und wie wir unser Herz unterstützen können.
WICHTIG: Bei Beschwerden ärztlich abklären lassen, ob eine behandlungsbedürftige Herzerkrankung vorliegt.
Wofür? Für eine gesunde Herzfunktion, zur Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen. Bei Herzschwäche, nervösem Herz, Bluthochdruck.
Wie wirkt es? Magnesium gibt dem Herzen Kraft und Rhythmus. Es stärkt die Leistungsfähigkeit des Herzmuskels und die Pumpkraft des Herzens. Der Mineralstoff schirmt das Herz vor einer übermäßigen Stressbelastung ab, entspannt die Arterien, erweitert die Gefäße und wirkt dadurch blutdrucksenkend. Ein Magnesiummangel kann auch bei der Entstehung von Herzrhythmusstörungen eine Rolle spielen.
Wie einnehmen? 300–400 mg/Tag, dauerhafte Einnahme möglich.
Zu beachten: Bei Überdosierung kann es zu Durchfall kommen.
Reformhaus® Tipps: Alsiroyal® Magnesium 400 Citrat + Kalium Trinkgranulat, Rabenhorst Saft für ein gesundes Herz - mit Magnesium und Kalium
Wofür? Für Menschen mit nachlassender Leistungsfähigkeit des Herzens, Menschen mit Stressbelastung, nach einem Herzinfarkt. Bei Beschwerden wie Herzrasen/Herzstolpern. Bei Kreislaufproblemen, Schwindelgefühlen, Atemnot bei Belastung.
Wie wirkt er? Weißdorn verbessert die Durchblutung der Herzkranzgefäße und die Energiezufuhr für den Herzmuskel. Das Herz schlägt dadurch ruhiger und kraftvoller. Die Erholungsphase des Herzens wird durch Weißdorn intensiviert.
Wie einnehmen? Weißdornpräparate können kurzfristig bei Bedarf, kurmäßig oder dauerhaft eingenommen werden. Frischpflanzenpresssaft ist besonders wirkstoffreich.
Zu beachten: Weißdorn kann zusätzlich zu allen Medikamenten, auch Herzmedikamenten, genommen werden. In Kombination mit Mistel und Knoblauch bei hohem Blutdruck, mit Rosmarin bei niedrigem Blutdruck.
Reformhaus® Tipps: Hübner Weißdorn Herz-Kreislauf-Tonikum, Schoenenberger Naturreiner Heilpflanzensaft Weißdorn
Unsere Expertin: Dr. Heidi Braunewell, Diplom Biologin, Dozentin an der Akademie Gesundes Leben und Naturheilexpertin
Wofür? Bei erhöhtem Blutdruck, Kurzatmigkeit, Altersherz, Herzschwäche, nach Herzinfarkt.
Wie wirkt es? L-Arginin und Rote Bete wirken über das Signalhormon NO (Stickstoffmonoxid) entspannend auf die Arterienmuskeln. Die Gefäße weiten sich, der Blutdruck kann sinken.
Wie einnehmen? L-Arginin z. B. als Pulver zum Auflösen. Für eine bessere Bioverfügbarkeit in Kombination mit Citrullin, das nach und nach in L-Arginin umgewandelt wird. Rote Bete als Saft, z. B. 2 x 100 ml täglich. Dauer so lange wie erforderlich.
Zu beachten: Bei zu hohen Dosierungen sinkt der Blutdruck stark und man wird müde. Auch bei der Kombination mit Blutdrucksenkern ist Umsicht geboten. Am besten zur Kontrolle den Blutdruck messen.
Reformhaus® Tipps: Hübner Gefäß Aktiv mit L-Arginin und Citrullin, Schoenenberger Rote Bete Kristalle, Rabenhorst Rote Bete Saft bio
Wofür? Zum Erhalt der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Bei hohem
Blutdruck, hohen Cholesterin- und Blutfettwerten.
Wie wirken sie? Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteile von
Zellwänden und Transportmolekülen. Sie halten Zellwände geschmeidig und Gefäße
elastisch. Außerdem wirken sie entzündungshemmend, was sich ebenfalls auf die
Blutfließeigenschaften und die Herzleistung auswirkt.
Wie einnehmen? Die Versorgung mit Omega-3- Fettsäuren sollte
jederzeit ausreichend sein, im Verhältnis 1:5 mit Omega-6-Fettsäuren. Je nach
Risikofaktoren schwankt der Bedarf zwischen 0,3-0,4 g/Tag bis 1-4 g/Tag.
Zu beachten: Omega-3-Fettsäuren können hochdosiert die Wirkung von Blutverdünnern verstärken.
Reformhaus® Tipps: Dr. Budwig Omega 3 DHA + EPA Öl, Alsiroyal® Algenöl 1050 Omega-3 Kapseln, Dr. Wolz Omega-3-Fettsäuren Kapseln
Wofür? Zur Leistungssteigerung bei schwachem Herz. Bei Altersherz, Herzschwäche, nach Herzinfarkt.
Wie wirkt es? Die Eiweißverbindung Carnitin schleust Fettsäuren in die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen. Und der Herzmuskel gewinnt seine Energie fast ausschließlich aus den Fettsäuren, kaum aus Glukose. Außerdem ist Carnitin für das Ausschleusen von Stoffwechselprodukten aus der Zelle zuständig.
Wie einnehmen? 100 - 600 mg/Tag. Kurmäßig für 6 - 8 Wochen oder dauerhaft.
Zu beachten: In der orthomolekularen Medizin wird Carnitin therapeutisch in Dosierungen bis 6000 mg eingesetzt.
Reformhaus® Tipp: Salus Protector® Herz Aktiv Tonikum mit Carnitin, Weißdorn und Magnesium
Wofür? Zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion. Bei
Müdigkeit, geschwächtem Herz, Schwindel, auch aufgrund niedrigen Blutdrucks.
Wie wirkt sie? Mistel wirkt tonisierend auf die Blutgefäße,
d.h. der Spannungszustand der Gefäße wird gesteigert. Sie kann den Kreislauf
regulieren und das Herz stärken, wobei der genaue Wirkmechanismus noch nicht
geklärt ist.
Wie einnehmen? Die Einnahme erfolgt kurmäßig.
Frischpflanzenpresssaft ist besonders wirkstoffreich.
Zu beachten: Eine Kombination mit Weißdorn und/oder Rosmarin
ist sinnvoll.
Reformhaus® Tipp: Schoenenberger Naturreiner Heilpflanzensaft Mistel, Salus Mistel Arzneitee
Wofür? Für den Erhalt der Herzgesundheit.
Wie wirkt es? Vitamin D fördert die Muskelleistung des
Herzens. Im Zusammenspiel mit Kalzium und Kalium spielt es eine Rolle bei der
Muskelkontraktion. Zu wenig Vitamin D kann im Alter die Herzleistung
beeinträchtigen.
Wie einnehmen? Dauerhafte Einnahme ist mit zunehmendem Alter
und bei geringer Sonneneinstrahlung empfehlenswert. Die Dosierungen werden noch
diskutiert. Ein Blutwert von 50–80 ng/dl Blut scheint erstrebenswert.
Zu beachten: Überdosierungen mit Vitamin D können zu Leber-
und Nierenschädigungen führen.
Reformhaus® Tipps: Alsiroyal® Vitamin D3 + K2 Schmelztabletten 2000 I.E., Dr. Wolz Vitamin D3 4000 I.E. plus
Durch unsere geschultes Fachpersonal können wir Ihnen eine ausgiebige Beratung anbieten und ganz auf Ihre Bedürfnisse eingehen.
Finden Sie ein Reformhaus® in Ihrer Nähe
Autor:in: Doreen Thal-Henschel
