© Justyna Krzyzanowska
Unsere fünf Lieblings-Tipps für mehr Sofortenergie aus dem neuen Buch von Dr. med. Anne Fleck.
1. Feiern Sie eine Tee-Party
Mit einem frischen Aufguss von Löwenzahn-, Pfefferminz-, Ingwer- oder Grüntee entdecken Sie die Kraft der Bitterstoffe. Die Liste der positiven Effekte ist lang: Unter anderem stimulierendie Tees die Verdauung, stoppen Heißhunger-Attacken und beflügeln die körpereigene Entgiftung. Perfekte Energiebringer– nicht nur für Tee-Fans!
2. Tanzen und trampeln
Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Lieblingsmusik aufgedreht und ein paar flotte Schritte aufs Parkett gelegt? Springen, stampfen oder hüpfen Sie doch einfachmal wieder durch Ihr Wohnzimmer. Doc Fleck bestätigt beste Nebenwirkungen: Die Durchblutung wird sofort angeregt und der Lymphfluss kommt in Schwung und gute Laune ist auch garantiert. Die perfekten Bedingungen fürs Entgiften.
© wundervisuals / Getty Images
3. Überall trainieren
Betrachten Sie die Welt als Fitnessstudio: Ihr Alltag bietet nämlich zahllose Möglichkeiten, um in Bewegung zu kommen: Statt Lift die Treppe nehmen, beim Telefonieren auf und ab gehen, weiter weg parken und fröhlich Schritte zählen. Los gehts!
4. Fingeryoga setzt Superkräfte frei
Als sogenannte Mudras bezeichnet man die symbolischen Handgeste naus dem Buddhismus, die unsere Selbstheilungskräfte aktivieren. Für eine blitzschnelle Tiefenentspannung führen Sie die Fingerspitzen der linken und rechten Hand zusammen, wobei Daumen und Zeigefinger einen Kreis bilden. Am besten am Abend vor dem Zubettgehenaus probieren.
5. Schnauben wie ein Pferd
Klingt komisch, wirkt aber tatsächlich: Wer ohne großen Aufwand Stress und Spannung abbauen möchte, lässt Kiefer und Lippen locker und schnaubt dann die Atemluft heraus. Doppelter Soforteffekt: Die Muskelentspannung passiert nicht nur im Gesicht, sondern kommt auch im Gehirn an. Kann man (fast) überall machen!
„Energy! in 5 Minuten“ von Dr. Anne Fleck ist ein super motivierendes Mitmachbuch, das Sie nicht nur häppchenweise verschlingen, sondern auch Lust auf Veränderung macht. Mit Rezepten und easy Tipps zum Loslegen. (DTV Verlag, 22 Euro)
Mehr Energie-Booster von Dr. Anne Fleck unter www.docfleck.com
Autorin: Filiz Müller
