Leicht abnehmen – mit Plan!

Es ist nicht egal, wo die unerwünschten Pfunde sitzen. Bei vielen Menschen setzen sich die Fettdepots verstärkt am Bauch ab. Dieses sogenannte viszerale Bauchfett gilt nicht nur als besonders hartnäckig, sondern auch als besonders ungesund. Neben einer angemessenen typgerechten Kalorienmenge und regelmäßiger Bewegung mehrmals die Woche können bestimmte Nahrungsergänzungsmitteln den normalen Fettstoffwechsel und damit Ihre Abnehmziele unterstützen. Alsiroyal® Figura Fatburner Kapseln enthalten einen patentierten Wirkstoff-Komplex aus Guarana und hochkonzentrierten Polyphenolen aus Blutorange, Grapefruit und Orange. Sie besitzen die Eigenschaften und Merkmale, den Fettabbau dort zu unterstützen, wo es für die Gesundheit besonders wichtig ist: am Bauch und an den Hüften. Die Figura Fatburner DUO Kapseln von Alsiroyal® vereinen die bewährte Formel des Figura Fatburner mit weiteren zusätzlichen Wirkstoffen. Neben Extrakten aus grünem Kaffee, Papaya und Ananas enthält es einen speziellen Extrakt aus dem roten Chili. Auch das enthaltene Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei und Chrom zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen. Wie bei den Figura Fatburner Kapseln reichen auch hier zwei Kapseln täglich, jeweils mit reichlich Flüssigkeit vor einer Mahlzeit verzehrt, um Ihr Abnehmziel zu unterstützen.

Andauernder Stress kann dick machen. Dabei geht es nicht nur darum, dass viele von uns in harten Zeiten gerne zu oft zucker- und fettreichem Nervenfutter greifen, sondern Stress beeinflusst auch direkt das Hormonsystem und den Stoffwechsel. Zeitmangel und Überbelastung führen heutzutage immer häufiger zum Dauerstress, als Folge ist unser Körper ständig mit dem Stresshormon Cortisol überflutet. Ein hoher Cortison-Spiegel hemmt den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, löst Heißhungerattacken aus und lässt den Bauch ungesund wachsen. Daher gehört ein kritischer Blick auf die Stressverursacher zum Abnehmplan unbedingt dazu. Diese nach Möglichkeit minimieren oder eliminieren, für ausreichend Schlaf und Entspannung sorgen – zum Beispiel durch Yoga- und Atemübungen – und schon können die Pfunde besser purzeln!

Geheimtipp: Die Grundlage für die seit Jahrzehnten im Reformhaus® bewährte Schlankheits-Kur von Schoenenberger ist der ernährungsmedizinisch fundierte Kurplan für eine schmackhafte, kalorienreduzierte Vollwerternährung nach Dr. H. Anemueller. Unterstützend wird morgens und abends ein Cocktail aus den naturreinen biologisch aktiven Heilpflanzensäften Artischocke, Brennnessel und Kartoffel getrunken. Bei der Mixbasis haben Sie je nach Kur-Variante die Wahl zwischen Schlankheits-Kur Klassik mit pikantem Tomatensaft und Schlankheits-Kur Fruchtig mit exotischem Bio-Saft mit Möhre, Apfel und Mango. Artischocke regt die Verdauung an, steigert die Galle-Produktion und verbessert so den Cholesterin- und Fettstoffwechsel. Brennnessel fördert die Ausscheidung der Stoffwechselprodukte; das Bindegewebe wird gereinigt. Kartoffel bindet Magensäure und mildert damit das Hungergefühl. Die Kombination aus leichten und gesunden Rezepten mit der Heilpflanzenkraft ist ideal, um auf unkomplizierte Art und Weise den Übergang zur neuen Ernährungsweise zu schaffen.

Der kleine Hunger zwischendurch meldet sich? Die vegane Gemüse-Hefebouillon von Vitam ist die ideale kalorienarme Trinkbouillon für den kleinen Hunger zwischendurch oder für das Fasten. Der besondere Geschmack wird gänzlich ohne Geschmacksverstärker oder zusätzliche Aromen erreicht – dank der qualitativ hochwertigen Zutaten. Aufgrund der pastösen Form ist die Bouillon beliebig portionierbar und leicht löslich – auch als Würzmittel für Ihre Suppen, Eintopf- und Gemüsegerichte. Cenovis Trinkbouillon bio ist ebenfalls rein pflanzlich sowie kalorienarm und sorgt für mehr Abwechslung unter den Notfallsnacks.

Mit dem Bio-Bitterpulver „Bitter ist das neue Süss“ ist es ganz einfach, wieder mehr wichtige Bitterstoffe in Pulverform in die tägliche Ernährung zu integrieren. Das Bio-Kräuter- und Gewürzpulver (Bitterpulver) enthält eine wertvolle Kombination aus 11 ausgewählten Kräutern und Gewürzen wie Löwenzahn, Schafgarbe, Kurkuma, Artischocke, Fenchen, Anis, Kümmel, Galgant, Kardamom, Pfeffer und Orangenschalen. Dosierung des Kräuterpulvers einfach nach Geschmack. Je größer das Bitterempfinden, desto dringender braucht der Körper Bitterstoffe. Einfach auf kalte oder warme Speisen streuen oder in grüne Smoothies o.ä. mixen.

Ballaststoffe enthalten kaum Kalorien und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Darüber hinaus sind sie Futter für unsere guten, schlankmachenden Darmbakterien. Also, immer her damit! Diese wundervollen Schlankmacher stecken in Vollkornprodukten (die wir in der Abnehmphase nur in kleinen Mengen zu uns nehmen sollten), frischem Obst und knackigem Gemüse, leckeren Hülsenfrüchten und Nüssen. In Ihrem Reformhaus® finden Sie außerdem noch diverse natürliche Ballaststoffprodukte, die es Ihnen leicht machen, die tägliche Faserstoffaufnahme zu erhöhen. Sanatura Bio Akazienfasern enthalten mehr als 80 % lösliche Ballaststoffe, sie sind geschmack- und geruchlos und auch für Menschen mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt sehr gut geeignet. Sanatura hat auch Inulin im Sortiment. Hier handelt es sich um einen natürlichen und leicht süßlich schmeckenden Ballaststoff aus der Chicorée-Wurzel. Den können Sie einfach (1-2 Esslöffel am Tag) in Ihr Getränk, Joghurt oder Müsli einrühren. Ein fruchtiger Tipp zum Trinken: Pflaumi von Rabenhorst ist ein Fruchtgetränk aus ungeschwefelten Trockenpflaumen. Es wirkt leicht abführend und entschlackend, wegen der natürlichen Süße ist ein Gläschen davon mal die gesunde Alternative zum Süßkram.

Ohne Bewegung ist das Abnehmen – vor allem in der zweiten Lebenshälfte – deutlich schwerer. Wenn Sie sich grundsätzlich für Sport begeistern und der vielleicht zwischendurch bloß in Vergessenheit geraten war, möchten Sie diesen Gesundmacher vielleicht wieder aktiv betreiben. Viele profitieren bereits ausreichend von täglichen Spaziergängen, Arbeitswegen mit dem Rad und anderen einfachen Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubauen. Schauen Sie für sich was machbar ist und bleiben Sie dran! Wer sich zum Muskelaufbau motivieren kann, verbrennt mehr Kalorien sogar auf dem Sofa. Schauen Sie sich doch einmal in unserem YouTube-Kanal Reformhaus® activate your life unterstützende Videos für gezielte Bewegungsübungen an. Die mit Prof. Ingo Froböse von der Sporthochschule in Köln nach bewährten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelten einfachen Bewegungseinheiten sind für Jung und Alt, für Anfänger und leicht Fortgeschrittene wunderbare Anregungen um mehr Bewegung in sein Leben zu integrieren. 

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Dass wir, um abzunehmen, auf Kuchen, Kekse und Co. weitestgehend verzichten sollten, leuchtet natürlich ein. Viele unterschätzen allerdings, wie wichtig es ist, den Körper auch bei Abnehm-Diäten mit ausreichend Mikro- und Makronährstoffen zu versorgen. Gerade für den nachhaltigen Abnehmerfolg ist das entscheidend. Hochwertige Proteine, Fette und Kohlenhydrate gehören auch jetzt auf den Speiseplan, damit wir ausreichend satt werden und die Stoffwechselprozesse rund laufen. Achten Sie auf die Mengen und auf die Qualität. Um fettige Chips machen wir natürlich einen Bogen, natives Bio-Olivenöl auf Salat und eine kleine Handvoll Bio-Nüsse zwischendurch feiern wir dagegen. Die „guten Kohlenhydrate“ zum Beispiel aus Bio-Vollkornprodukten liefern Ballaststoffe und Energie, sollten aber in der Abnehmphase etwas vorsichtiger genossen werden. Bio-Hülsenfrüchte und Bio-Nüsse sind optimale Proteinlieferanten in der veganen Küche. Essen Sie möglichst abwechslungsreich, um auch Ihren Vitalstoffbedarf zu decken und lassen Sie kritische Mineralien und Vitamine (z.B. Vitamin D) bei Bedarf ärztlich überprüfen. 

Noch ein heißer Tipp für alle, die gesund und unter Anleitung fasten möchten: Die Akademie Gesundes Leben in Oberursel bei Frankfurt bietet regelmäßig tolle Fastenseminare an. Da lohnt sich auch eine längere Anreise!

Wenn Sie sich gut fühlen und langsam abnehmen, machen Sie alles richtig! Wiegen Sie sich einmal pro Woche. Essen Sie nicht zu wenig, dass bremst Ihren Stoffwechsel. Zu viel oder das falsche gefährdet Ihren Abnehmerfolg natürlich auch. Sehen Sie nicht die Hürden, sondern betrachten Sie das Ganze positiv: Schon bald haben Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreicht, fühlen sich besser und haben mehr Energie. Freuen Sie sich!