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Reformhaus® Ratgeber als kostenloser Download

Tipps für Ihre Gesundheit

Stand: 07.10.2016

Gesunde Ernährung hilft gegen viele Beschwerden: In Ihrem Reformhaus® berät man Sie gern, wenn Sie abnehmen möchten, was zu tun ist, wenn Sie bestimmte Lebensmittel nicht vertragen, wie Sie sich bei Diabetes gesund und vollwertig ernähren, wie Osteoporose vorgebeugt werden kann und zu vielem mehr. Damit Sie die Ratschläge aus dem Reformhaus® einfach nachlesen können, haben wir eine Ratgeber-Reihe für Sie herausgebracht.

Ernährungsprotokoll

Sie möchten Ihre Ernährungsgewohnheiten kontrollieren? Dabei kann ein Ernährungsprotokoll hilfreich sein. Notieren Sie alle Dinge, inklusive Getränke, die Sie im Laufe von sieben Tagen essen und trinken. Anbei finden Sie ein Beispiel, wie Sie das Protokoll ausfüllen können:

Bei der Mengenangabe handelt es sich um ungefähre Angaben. Sie müssen Ihre Lebensmittel vorher nicht jedesmal abwiegen. Hilfreich ist bei der Mengenangabe eine bildliche Menge, wie zum Beispiel eigroß, Tasse, großes oder kleines Glas, spielkartengroß.

In die Spalte "Besonderes" tragen Sie bitte folgende Informationen ein: Stuhlgang, Medikamente, Allergiesymptome, Beschwerden. Die mit einem Sternchen markierte Spalte bitte frei lassen.

Tragen Sie die Lebensmittel und Getränke zeitnah zum jeweiligen Verzehr ein. Nur so stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie an dem Tag gegessen und getrunken haben, sowie die Besonderheiten, wirklich erfassen.

Für Ihre Eintragungen können Sie hier eine Kopiervorlage downloaden (PDF).

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