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Ballaststoffbrötchen

Brötchen am Wochenende zum Frühstück sind was feines und kaum aus dem Brotkorn wegzudenken. Damit auch Menschen mit einer Glutenverträglichkeit auf ihre Kosten kommen, gibt es tolle Rezept, wie dieses hier.

Glutenfrei
Reformhaus
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Zutaten für 8 Portionen

  • 500 ml Milch
  • 20 g Hefe
  • 2 EL Rapsöl
  • 10 ganze schwarze Flohsamen
  • 25 g Buchweizenflocken
  • 100 g Haferflocken, glutenfrei
  • 40 g Sojamehl
  • 1 Pr Brotgewürz
  • ½ TL Salz
  • 20 g Flohsamenschalen

Zubereitung

  1. Milch, Hefe und Rapsöl mit einem Schneebesen verrühren, bis die Hefe sich aufgelöst hat.
  2. Die übrigen Zutaten hinzufügen und den Teig fünf Minuten in einer Küchenmaschine durchkneten.
  3. Anschließend den Teig in einer mit Frischhaltefolie bedeckten Schüssel circa zwei Stunden gehen lassen.
  4. Den Backofen auf 230 Grad vorheizen.
  5. Den Teig mit zwei Löffeln in acht Häufchen auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen.
  6. Die Brötchen im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen.
  7. Die Brötchen vor dem Aufschneiden vollständig abkühlen lassen.

Tipp: Die ungesüßten Brötchen sind vollgepackt mit Ballaststoffen, die gut für den Bauch sind und lange
satt machen. Die Brötchen halten sich mehrere Tage frisch.

Anmerkungen

Rezept ohne Angabe von Nährwerten.

Das Rezept stammt aus dem Buch „Glutenfreies Brot “ – Rezepte für den gesunden Genuss“ von Jessica Frej und Maria Blohm.

Autor
Jessica Frej
Aktualisiert am 08.05.2015

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