Fastenwandern

Der nachhaltige Weg zu Gesundheit und Fitness

Stand: 27.02.2017

Empfehlen über:

BEENDET - Fasten gerade in dieser Jahreszeit ist in aller Munde. Die Kombination aus Fasten und wandern, das Fastenwandern allerdings ist noch nicht so verbreitet. Dabei ist die Kombination ideal, da zum einen Fettgewebe abgebaut und zum anderen Muskeln aufgebaut werden.

Im Grundlagenteil des Buches erklärt Arzt, Psychotherapeut und Autor Ruediger Dahlke, auf Basis neuester Studien, warum Fastenwandern dem Körper gut tut: Es kann die Selbstheilungskräfte aktivieren, die Fitness verbessern und die Sinne schärfen. Somit sei Fastenwandern ebenso Nahrung für Hirn und Seele, so Dahlke. Denn beim Fasten werden meist auch innere Denkprozesse angestoßen.

Der Praxisteil des Buches umfasst die Vorbereitung auf das Fasten, Rezepte von Co-Autorin Simone Vetters sowie das 12-Tage-Programm für zu Hause. Das 12-Tage-Programm wurde aus Fasten-Seminaren entwickelt und hilft, Körper und Seele in Balance zu bringen. Zusätzlich gibt es Entscheidungshilfen zur Wahl der richtigen Wanderlandschaft, beispielsweise ob Wald oder Savanne, Kulturlandschaft oder Schlucht, ob man allein oder in der Gruppe wandern sollte und  Entspannungs- und Einschlaftipps.

Mutter Natur, in der das Wandern stattfindet, nimmt einen großen Stellenwert im Buch ein, denn nicht umsonst wird oft von der Heilkraft der Natur gesprochen. Sogar Bilder von der Natur können einen schmerzlindernden Effekt haben, zeigen Studien. Der dritte Teil des Buches dreht sich ganz um den Aufbau und Wiedereinstieg nach dem Fastenwandern und beinhaltet zum Beispiel Ess- und Trinkregeln sowie Rezepte.

Das Buch ist besonders für die Menschen geeignet, die mehr als „nur“ fasten wollen, sondern sich auch für die seelische oder geistige und die wissenschaftliche Seite des Fastens interessieren.

Dahlke blickt selbst auf mehr als 40 Jahre Fastenerfahrung mit eigener Fasten-Praxis, wandern, Fasten-Seminaren und Einzelbetreuung von Fastenden zurück. Der bekannte Autor bietet neben Fasten-Seminaren auch Ausbildungen, wie beispielsweise zum Fasten-Berater an. Co-Autorin und Rezeptentwicklerin Simone Vetters studierte Geographie, Zoologie und Botanik und führte zehn Jahre ein ökologisch wirtschaftendes Weingut. Seit 2005 bietet sie zusammen mit Ruediger Dahlke unter anderem Fasten- Wildkräuter und Barfußwanderungen an.

„Fastenwandern – Der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und SELBST“, Dr. med. Ruediger Dahlke, Knaur Mens sana Verlag, 239 Seiten, 19,99 Euro, 978-3426658062.

Mehr über den Autor unter www.dahlke.at.

Gewinnspiel:

Wir verlosen fünf Exemplare von „Fastenwandern“. Füllen Sie einfach das Teilnahmeformular aus. Viel Glück!

Teilnahmebedingungen

Teilnahmeschluss: 14.03.2017

Dieses Gewinnspiel ist leider seit dem 15.03.2017 beendet. Die glücklichen Gewinner wurden benachrichtigt.

Versuchen Sie doch bei einem von unseren aktuellen Gewinnspielen Ihr Glück.

Empfehlen über: