 Übungen
Den Rücken stärken
Unsere Wirbelsäule steht unter ständiger
Beanspruchung. Kein Wunder, dass der Rücken gelegentlich zwickt.
Die beste Methode, Rückenschmerzen vorzubeugen, ist ein gutes
Muskelkorsett. Wir haben drei kräftigende Übungen für Sie
ausgesucht.
1. Ausgangsposition
Legen Sie sich auf eine dicke Decke oder eine
Gymnastik- oder Isomatte und stellen Sie die Beine hüftbreit
geöffnetauf. Die Arme legen Sie parallel neben dem Körper ab und
ziehen sie dabei etwas von den Ohren weg in Richtung Füße; die
Brust wölbt sich leicht nach oben, die Handflächen zeigen
zum...
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 Übungen
Den Bauch straffen
Nach den Feiertagen ist unser kleines
Bauch-weg-Programm genau das Richtige. Mit sanften Übungen werden
die Muskeln sichtbar straffer und die Bauchdecke schön flach. Und
dem Rücken kommt das Training ebenfalls zugute.
1. Ausgangsposition
Legen Sie sich auf eine Matte oder ein dickes
Frotteehandtuch, die Beine sind aufgestellt, der Kopf ist entspannt
abgelegt. Ziehen Sie die...
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 Übungen
Muskelspiele
Raus aus dem Bett und ein paar Übungen machen!
Wir erklären Schritt für Schritt, wie Sie Ihren Körper aktivieren –
gleich nach dem Aufstehen oder auch mal zwischendurch.
Die eigene Mitte stärken
- Hüftbreiter Stand, die Füße stehen parallel. Die
Arme hängen seitlich herunter.
- Atmen Sie tief ein und heben dabei die
Arme...
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