 Bewegen im Freien
Draußen im Herbst
Ziele setzen und diese erreichen ist oft der
Schlüssel zur Zufriedenheit. Das gilt auch für Bewegung und Sport.
Manchmal aber darf der Weg das Ziel sein. Zum Beispiel im Oktober,
wenn die Natur ihren Herbstzauber entfacht und uns einlädt, lange
an der frischen Luft zu sein. Jetzt haben ausgedehnte Wanderungen
und Radtouren Hochsaison.
Fangen wir beim Wandern an. Hape Kerkelings „Ich
bin dann mal weg“-Pilgerbuch von 2006 wurde ein Bestseller (über
vier Millionen Mal verkauft), und auch Harald Schmidts ehemaliger
Redaktionsleiter Manuel Andrack hat seit 2005 drei Wanderbücher auf
den Markt gebracht und schreibt...
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 Übungen
Die 5-Minuten-Gymnastik
Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt,
arbeitet sicher viel, tut aber wenig für Rumpf und Beine. Mit dem
Ergebnis: Abends schmerzt der Rücken, der Nacken ist verspannt. Mit
jeder dieser Übungen können sie etwas für Ihre Gesundheit tun, die
Muskulatur dehnen und arbeiten lassen. Eine kleine Auszeit für
zwischendurch.
1. Ich nehme mich fest
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 Übungen
Am Ball bleiben
Er ist bekannt bei Groß und Klein: der Pezzi-
oder Sitzball. Oft fristet er nach
seinem spielerischen oder therapeutischen Einsatz ein eher
schlaffes Dasein in irgendeiner Ecke. Pumpen Sie ihn auf und nutzen
Sie ihn für etwas Gymnastik. Wir stellen Ihnen vier Übungen vor,
mit denen Sie Ihre Muskulatur stärken und Ihr Gleichgewichtsgefühl
verbessern können.
1. Bauchmuskeln...
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